先日、この健康コラムでアンチエイジングの話をしましたが、本日はちまたでよく耳にする「コエンザイムＱ１０」について書きたいと思います。
皆さん聞いた事はあると思いますが、「コエンザイムＱ１０」って何？と聞かれて答えられる人は少ないでしょう。
実はこの「コエンザイムＱ１０」、まだまだわかっていることのほうが少ないようで、偏った情報のみが氾濫しているようなので、これを見て参考にしていた だけたらと思います。

【コエンザイムＱ１０の役割】

１．抗酸化
体内の活性酸素量が増える事、つまり体が「酸化」していく事が老化の原因といわれています（最近、老化と活性酸素とは関係ないという論文も出ましたが・・・）。
コエンザイムＱ１０にはその「酸化」を防止する抗酸化能力があるといわれています。
抗酸化物質には色々ありますが（ビタミンＣ・Ｅなど）、中でもビタミンＥとコエンザイムＱ１０が協力して体の酸化を防止しているようです。
また、コエンザイムＱ１０は体内で合成が可能なため、基本的に外から摂取する必要はありませんが、20歳をピークに体内での合成能力が衰えていくと言われているため、アンチエイジングの重要な要素である抗酸化に大きく期待されています。

２．エネルギー生産
皆さんが運動したりする時は、その行為を行なうためのエネルギーが必要になります。そのエネルギーは「ＡＴＰ（アデノシン３リン酸）」といって細胞内にあるミトコンドリアというところで製造されています。
コエンザイムＱ１０はそのＡＴＰを生産する過程で必要な酵素を手助けする補酵素のことを言います。
また、心臓を動かすためのエネルギー産生もコエンザイムＱ１０が関わっているようです。
【ユビキノン】

コエンザイムＱ１０は他に「ユビキノン」という名前で呼ばれることもあります。
１９７０年代から、うっ血性心不全の薬としてユビキノン（コエンザイムＱ１０）が用いられていましたが、現在では法律の改正により、健康食品や化粧品として手に入れる事が簡単に出来るようになりました。
その結果、コエンザイムＱ１０を含む商品が次々に登場し、抗老化・美肌などの目的で人気を博しています。しかし、そのような効果が臨床的に実証されたと いう研究はまだまだ少ないため詳しくわかっていのが現状のようです。（多量使用には批判的な論文もあります）
【おわりに】

このように、コエンザイムＱ１０はエネルギーの産生や抗酸化能力に関しては確かに欠かせない要素であるという事はわかりましたが、普段耳にするような 「美容効果」などについては信頼性がある論文などを見つけることが出来ず、疑問が残るところです。ちなみに信頼性のある商品には「コエンザイムＱ協会」の 認定マークがあるそうなので参考にしてください。
健康を保つためには「正しい食生活・定期的な運動・休息」が基本です。最初からサプリメントなどを多用するのではなく、まずはそこからはじめるよう、心がけましょう。

2007.04.13