みなさん、こんにちは。梅雨も明け、夏の暑い季節になりました。夏が近づくと心配になるのが、熱中症です。家の中でも熱中症になり、緊急搬送されることもあります。熱中症は誰でも発症する危険性があり、他人ごとではありません。

そもそも、熱中症とは？

熱中症とは「暑い環境で生じる健康障害」の総称で、主な症状は眩暈、失神、頭痛、吐き気、強い眠気、気分不良、体温の異常な上昇、異常な発汗（または汗が出なくなる）などがあります。
熱中症が起こりやすいのは、真夏はもちろん、梅雨時・梅雨明けの時期が多いとされています。梅雨時は暑さに身体も慣れておらず、うまく汗をかけないことが原因となります。
熱中症発症のピークは、男性では0～4歳、15～19歳、55～59歳、80歳前後、女性では0～4歳、80～84歳です。

熱中症にならないためには・・・

　熱中症対策として、一般的に「暑さをしのぐための工夫」と「水分補給」が大切と言われています。
暑さをしのぐための工夫としては、室内の適度な空調管理や、衣類の工夫が挙げられます。衣類は麻や絹などの通気性の良い生地を選んだり、下着には吸水性や速乾性に優れた素材を選ぶと良いでしょう。また、帽子をかぶったり、日傘を使用することで直射日光を遮ることも良いでしょう。
水分補給については、喉が渇いていなくてもこまめに水分を取ることが大切です。また、電解質の含まない水分だけを取るだけでは不十分で、塩分（ナトリウム）と糖分を一緒にとることが推奨されています。

熱中症対策プラスワン！

　先程説明した対策に加え、もうひとつ、大切なことがあります。それは「暑さに負けない身体作り」です。気温が上がり始める初夏から、日常的に適度な運動を行い、適切な食事、十分な睡眠をとるようにしましょう。睡眠については適度に空調を使用してぐっすりと眠ることで、翌日の熱中症を予防しましょう。

　万一、熱中症になった場合は、適切な応急処置が必要となりますので、無理をせず、医療機関を受診してください。怖いことを言いますが、場合によっては死に至る状態となりますのでご注意を！！
…とはいえ、夏は、海や川遊び、プールにバーベキュー、その他もろもろ、楽しいレジャーが盛り沢山で、外出する機会も多いかと思います。みなさん、しっかり熱中症対策を行い、暑い夏を楽しみましょう～(^-^)丿